COMO DEIXAR A INSÔNIA PARA TRÁS
Dormir bem é essencial para nossa vida. Previne doenças, melhora o humor, promove qualidade de vida e até mesmo, a longevidade. Mas o que fazer quando a rotina intensa, as preocupações e a mente agitada nos impedem de dormir? Muitas vezes, mesmo super cansadas, rolamos de um lado para o outro da cama sem conseguir pegar no sono. Outras, acordamos no meio da madrugada e ficamos despertas por horas. Chega disso! Nesse post você vai descobrir como deixar a insônia para trás usando 4 métodos naturais e fáceis de aplicar.
FAÇA MASSAGEM EM VOCÊ MESMA
Alguns pontos do corpo, se massageados antes de dormir, produzem grande sensação de relaxamento e podem ser eficazes no luta contra a insônia. Você pode tentar a automassagem nas mãos por cerca de três minutos, feita com movimentos circulares. Outras boas opções são estalar os dedos e massagear a parte inferior da orelha (lóbulo) por maios ou menos, cinco minutos.
CHEIRINHOS DA AROMATERAPIA
Parece mentira, mas os cheiros são capazes de enviar mensagens ao nosso cérebro e transformar nossa realidade. Aromas como a lavanda, o cedro, o eucalipto e a erva-doce são terapêuticos e muito eficientes para combater a distração antes de dormir. Para conseguir esse efeito, você pode comprar óleos essências e misturar com água e borrifar no travesseiro e ambiente. Há a possibilidade ainda, de comprar algum spray de ambiente pronto que tenha algum dos aromas indicados.
PODER DAS FLORES
O uso de florais também é uma boa pedida para tranquilizar e relaxar corpo e mente. Escolha a versão líquida, as balas ou chicletes, que aliviam e tensão e são completamente naturais, sem contraindicações.
RENDA-SE AS AGULHAS
Fazer sessões com um bom acupunturista é outra maneira terapêutica de acalmar os ânimos e poder se entregar a uma boa noite de sono. Nesse caso, é necessário procurar um profissional qualificado e acertar com ele um tempo de tratamento.
No mais, evite estimular a mente até tarde. Tome um banho quente antes de dormir, que ajuda a relaxar, e bons sonhos.
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